朝バナナダイエット奮戦記

朝：　　　バナナ3本、水
昼：　　　友達とブランチ　
　　　　　Eggs Florentine、ポテト、トースト、紅茶
夜：　　　ラーメン、タマゴ、洋ナシ

昨日たこ焼きをけっこうガッツリ食べたわりには体重はほとんど変わってない。とりあえず安心。

体重：　56kg (123.5lb)
排便：　◎　
就寝：　○

上がったり下がったりしながらも、1ヶ月前と比べたら1kgは落ちたままだし、このままがんばって続けよう。

今朝体重をはかると、超久しぶりの55kg台に！うわー、うれしい。このペースで行ってくれ〜。。。

朝：　　　バナナ2本、水
昼：　　　たこ焼き(24個ぐらい）、ビール
夜：　　　白米、納豆、タマゴ、あさりの味噌汁

今日はお昼、友達の家で再びたこ焼きパーティをしてしまった。たこ焼きってきっとカロリー高いんだろうなぁ・・・せっかく落ちてきた体重ががたんと戻らなければいいけど。


体重：　55.8kg (123lb)
排便：　×　
就寝：　○

せっかく55kg台に戻ってきたんだから、ここで挫折しないようにしないとね。。。

今朝体重をはかると、久しぶりに少し体重が落ちていた。ずっと横ばいの日が続いていたから、ちょっとでも落ちているとなんとなくうれしくなる。

朝：　　　バナナ3本、水
昼：　　　クリスマスパーティバッフェ
　　　　　フィレ・ミニョン、エビ、茄子、トマト、イチゴ、オレンジ、スイカ
夜：　　　白米、納豆、ネギ、タマゴ、あさりの味噌汁、キウイ

今日はお昼がパーティの立食でけっこう食べたから夕方もあまりお腹もすいてなくて、軽く食べてちょうどいい感じだった。

体重：　56.25kg (124lb)
排便：　◎　
就寝：　○

また体重が落ち始めてくれるといいなぁ。。。

今日で朝バナナダイエットをはじめて一ヶ月。体重は1kgぐらい落ちたところでちょっと落ち着いたけど、明らかに分かる変化として、

-　便秘解消、かなり快便になった。
-　ちょうど1ヶ月経って肌のサイクルも変わったのか、肌の調子がすごくよくなった。

やっぱ、夜遅くに食事をしたりしてると、胃に負担がかかって肌にも影響するんだろうな。それと睡眠時間が増えたのも大きいかも。痩せる、という本来の目的以外のものが先に改善し始めた感じ。


朝：　　　バナナ2本、水
昼：　　　ハンバーグ、サーモン、ブロッコリー、玄米
おやつ；　抹茶ケーキ、アメリカンチェリー
夜：　　　玄米、納豆、ネギ、タマゴ、あさりの味噌汁、オレンジ

今日もヨガに行ったので晩御飯が少々遅れ、食事は8時半頃になった。

体重：　56.47kg (124.5lb)
排便：　△　
就寝：　◎

ヨガに行った後はほどよい疲れというか、眠たさがやってきてなかなかいい感じ。今日も11時過ぎには寝れそう。

今日で朝バナナダイエットも30日。1ヶ月経ったところで見てみると、始めた日と比べて体重は57.3kgから56.4kgと、約1kg減。かなりおだやかなペースの減量だけど、このほうが無理なく続けられるからいいのかな。

朝：　　　バナナ3本、水、
昼：　　　サーモンオリーブオイル焼き、ブロッコリー、玄米、レバー
夜：　　　ハマス、ピタブレッド、サングリア1杯

体重：　56.47kg (124.5lb)
排便：　△　
就寝：　◎

今日はヨガに行った後食事に行ったので、食べたのは少し遅くなって、8時半ぐらいになっちゃったけど、食べた物自体は早く消化しそうな感じ。

こうやってみるとホントに弁当は同じものばっか食べてるなぁ。
食費節約ともなると、どうしても同じものが多くなっちゃうけど・・・
明日は何か別なおかずも入れよう・・・

朝：　　　バナナ4本、水
昼：　　　サーモンオリーブオイル焼き、ブロッコリー、玄米、レバー
夜：　　　博多ラーメン、タマゴ

体重：　56.47kg (124.5lb)
排便：　　◎
就寝：　　◎

最近、12時前になると自然と眠たくなってきた。体内時計がだんだん朝バナナダイエットに
むくようになってきたのかな？

朝：　　　バナナ4本、水
昼：　　　サーモンオリーブオイル焼き、ブロッコリー、玄米
夜：　　　玄米、納豆、ネギ、レバー

体重：　56.47kg (124.5lb)
排便：　◎
就寝：　◎

ちょっと今日は夜、ご飯を二膳食べてしまったので胃が苦しかった。
腹八分目で終わるように気をつけないと。

朝：　　なし
昼：　　玄米、納豆、タマゴ、ネギ、ハンバーグ
夜：　　熊本ラーメン、卵　　

排便：　○
運動：　　ゴルフの練習（打ちっぱなし）

昨夜あれだけ食べたのに、意外にも体重は少ししか増えてなかった。ちょっと安心。
でも昨日はかなり夜更かししてしまった。起きていた分胃の中のものは消化されたかもしれないけど、
これじゃ身体に悪いよね。っていうか肌に悪そう。気をつけなきゃ。

朝：　　バナナ2本、水
昼：　　カニクリーミーコロッケ定食
　　　　カニクリーミーコロッケ、けんちん汁、白米、つけもの、キャベツ
夜：　　たこ焼き＆お好み焼きパーティ

体重：　56.25kg (124lb)
排便：　○
就寝：　×

昨日ラーメンを食べたからか、ちょっとだけ体重が戻ったな。残念・・・
今日は朝ゴルフの練習に行ったんだけど、夕方の友達の家でのパーティですごい量食べてしまったので明日の朝体重をはかるのがこわい。いやはや・・・

体重：　56.02kg (123.5lb0

朝：　　バナナ3本、水
昼：　　玄米、ハンバーグ、ブロッコリー
夜：　　熊本ラーメン、卵

排便：　○
就寝：　○

ほんの少しだけどまた体重が減った。少しでも減るとやっぱモチベーションは高まるなぁ。なかなかアップダウンは多いけど、少しづつでも減って欲しいな。

朝：　　バナナ3本、水
昼：　　玄米、ハンバーグ、ブロッコリー
夜：　　玄米、納豆、卵、ネギ、ハンバーグ

体重：　56.25kg (124lb)
排便：　△
就寝：　○

ほんの少し体重がまた減り始めた。このまま減ってくれるといいけどな〜。。。

朝：　　バナナ3本、水
昼：　　玄米、ハンバーグ、ブロッコリー
夜：　　熊本ラーメン、卵

体重：　56.47kg (124.5lb)
排便：　◎
就寝：　◎

体重はちょっと落ち着いてきたのかなぁ？今日は買い物にでていたのでいつもより多めに歩いているけど・・・今は真冬だからなかなか運動っていうのも難しいなぁ。

朝：　バナナ4本、水
昼：　昨日いっぱい作ったたこ焼き(20個ほど）、お茶
夜：　玄米、ハンバーグ

こうやってみると、ずいぶん野菜不足の生活しているなぁ。かろうじてキャベツがたこ焼きの中に入っているとはいえ・・・もっと野菜を取らなくちゃ。こうやって毎日書いてると、食生活のパターンわかってくるなぁ。

体重：　56.47kg (124.5lb)
排便：　×
就寝：　×

ちょっと寝るのがおそくなってしまった。明日から気をつけよう。

朝：　　バナナ4本、水
昼：　　玄米、豚肉黒胡椒いため、さやえんどう炒め
夜：　　たこ焼き

体重：　56.47kg (124.5lb)
排便：　◎　
就寝：　◎

友達が買ってきてくれたたこ焼き器にすっかりはまってしまった私。突然たこ焼き衝動が走ると、もう作りはじめている私である。

朝：　　バナナ2本、水
昼：　　鶏の照り焼き定食
　　　　鶏の照り焼き、味噌汁、おつけもの、みかん、卵焼き、キャベツ
夜：　　玄米、納豆、タマゴ、鶏の照り焼き、さやえんどう炒め

今日は朝、ゴルフレッスンを受けに行き、2時間ほど練習。
その後のランチはラーメンといくら丼セットをオーダーする衝動を
すんでで抑えてなんとか鶏の照り焼き定食に。
ラーメンと丼モノなんて、いかにもカロリー高そう・・・

体重：　 56.7kg (125.0lb)
就寝：　◎
排便：　◎